a teraz

[...] o pomoc Otóż w październiku miaelm 3 miesieczną przerwe od jakichkowliek trenignów dopiero mam zamiar wrócic w styczniu na siłowni , ważyłem 65 kg robiąc "mase" waże teraz 71 kg i podlało mnie ale tluszczem bylem na monohydrantcie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro poniewaz [...]

[...] mi co zrobić i polecili mi zrobić takie coś, ze w dni treningowe bilans dodatni + aeroby a w DNT bilans ujemny. Głownie by zrobić troszkę mięcha i spalić troche BF. I teraz mam pytanko do was : Na dniach chce zakupić BCAA i białko a kreatyne jeszcze mam i teraz nie wiem jak to stosować . Mi się wydaje ze po treningu silowym wypić [...]

Witam , okolo czerwca 2010 roku czyli okolo 8 miesiecy temu kupilem w sklepie sfd shock i storm , i shocka zostala mi jeszcze polowa puszki wiec zamierzalem sobie teraz zapodac do tego jakas kreatyne ale spojzalem z ciekawosci jaka jest data i nie widac dokladnie czy to jest : 11/11/2010 czy 11/11/2013 ..... i teraz zastanawiam sie czy brac [...]

Witam kupiłem 3 tyg temu storma trzymam go w szafce wiec nie ma wilgoci ani nie jest na słońcu, otworzyłem puszkę i był normalny proszek teraz po 3 tyg proszek jest jak kamień trzeba go rozkroić nożem żeby był sypki nie mogłem wiedzieć iż proszek będzie jak kamień bo nie dotarłem do takiej zawartości puchy co mam teraz zrobić nadal go spożywać ?

Witam Serdecznie. Mam 20 lat, mam 190 cm. wzrostu a zarazem ważę 100 kg. Ostatnio strasznie się zapuściłem :/ Jestem strasznie nie zadowolony z mojej "sylwetki"... Mam dość spory brzuch, duże boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo [...]

[...] was...mam 1.78 wzrostu i waze obecnie 62kg-jest tragicznie...spadlo mi 10 kg a wszystko to przez nauke poniewaz nie mialem czas na silownie oraz na regularne posilki...chce teraz dalej zaczyc ciczyc,ale moj zoladek sie strasznie zacisnal i jem teraz bardzomalo...potrzebuje jakiegos srodku zeby przytyc i to duzo oraz zeby mi wzrosl apetyt bo jak [...]

[...] otoz w grudniu zaczalem I cykl na kreatynie universala... do tego bialko ostrowia, ww z biogenixa, zma apteczne, tauryna mega caps , witaminy maxivit. wazylem okolo 73 kg teraz waga okolo 81. kreatyny bylo 400 gram (2 razy 200). Zjadlem tylko jedna puszke czyli zostalo jeszcze 200 gram bo musialem przerwac cykl z powodu choroby ( grypa), [...]

[...] bol sie zmnieszyl gwałtownie ale nadal go odczuwałem, udałem sie do rehabilitantki, zaleciła mi jakies cwiczenia, masaże, parafinę i fizykoterapie, ma mi to niby pomóc, i teraz moje pytanie brzmi: -Czy jest opcja ze bede mogl kiedys wrocic do MC? chociaż małym ciężarem i wg... -Skoro nie czuje bólu w kreogsłupie po wykonywaniu, wyciskania na [...]

zakladam post po raz 2., gdyz wtedy złamałem regulamin podajac namiar na firmę, teraz za zezwoleniem moderatora : 'MACA sport' producent Andean Medicine Centre Ltd w kooperacji z Alcala Farma Hiszpania (dystryutor w Polsce jako jedyny A-Z Medica Sp z o. o. ) Skład: ______ Sproszkowany korzeń maki (Lepidium meyenii Walp.), sproszkowane nasiona [...]

[...] tam po "ogledzinach" krotko lecz tresciwie..podejrzenie uszkodzenia PCL i PLC plus rozciagniety przeszczep ACL i wskazanie... znow badanie MRI..tylko znow bez skierowania. i teraz pytanie.. Moge wykonac to badanie przy srubach w kolanie czy nie? bo juz sam nie wiem.. i gdzie moglbym je wykonac..krakow, tarnow, najbardziej by mi odpowiadaly te [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel: masa Staż: Trudno to określić, bo trenuje z przerwami, zawsze coś po jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp w [...]

[...] z w/w będę wykonywał po raz pierwszy. Czy warto przez 1 miesiąc ćwiczyć z samą sztangą, bądź małą ilością obciążenia? 5. Tutaj brzuch działa jako stabilizator. Załóżmy teraz, że trenuję 2x w tygodniu na sekcji, do tego 4x w tygodniu indywidualnie. Czy jeśli robiłbym po 2 serie na dolne, górne i skosy po każdym treningu bokserskim (czyt. 4x [...]

[...] mi się mała kontuzja. Przy kostce podczas uderzeń z prostego podbicia, lub po prostu podczas ułożenia tak nogi ciągnie mnie ścięgno te z przodu stawu, grałem z tym miesiąc a teraz zrobilem przerwe 2 tygodnie, smaruje sobie Voltarenem ale nie pomaga. Nie boli w ogóle jedynie gdy właśnie obciągam palce do dolu i prostuje stope tak jakbym uderzał z [...]

[...] 1g tluszcze Trening 4 silownia Stan zdroiwa dobry Sklonnosc do lysienia nie Ostatni cykl enan npp Wyniki silowe Klatka160 Przysiad 160 Martwy 180 Witam, Lecialo teraz 1-6 prop 100mg eod 6-11 prop 150mg eod Teraz chce odrazu przejsc na enan solo i sie zastanawiam nad 250mg lub 300 mg pon/czw . Cel delikatna w miare czysta masa do [...]

3 tygodnie temu zakończyłem cykl na kreatynie. Skusiłem się na promocyjną cenę nanoVapor i zastanawiam się czy mogę zacząć cykl już teraz. Kusi mnie również Cell-Tech Hardcore (ahh ta promocja). Wiem, że pomiędzy cyklami na kreatynie powinno być 5-6 tygodni przerwy, ale nanoVapor nie jest kreatyną samą w sobie, więc może można szybciej zacząć. [...]

[...] ww.5.5. Do tego biore 3 tyg kreatyne dnt 5 g, dt 10g. Planuje do 8 tyg brac ta kreatyne. Nastepnie chcialbym zrobic redukcje i tu moje pytanie czy lepiej przejsc na redukcje teraz? Czy po skonczeniu tej kreatyny i jak przejsc? Odrazu obciac kcal do 0 czy stopniowo? Czy najpierw dodac np. 3x interwaly, 1xaero, i potem stopniowo schodzic z tych [...]

Witam. Wiem że ten temat był już wiele razy wałkowany ale proszę pomóżcie!!!!! Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o wzrost. Otóż mam 16 lat i 180cm wzrostu(wiem że nie jest to mało ale ja chciałbym coś około 190cm) i chciałbym go sobie „poprawić" ćwiczeniami rozciągającymi( o ile to możliwe).Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc. W niejednym poście [...]

witam, jak mowi moj nick mam 22 lata, chodzilam duzo na silownie, teraz zaczelam chodzic ok 3, 4 razy w tygodniu na aeroby body pump ze sztanga itp, chcialabym spalic tluszcz, ogolnie schudnac pare kilo,pokazac miesnie, ktore mam pod tluszczem.. kiedys jadlam therm line forte i po calym opakoaniu nie widzialam zadnch efektow poza duza energia [...]

[...] polega na tym, że cwicze na silowni prawie 2 miesiace i ogólnie starałem sie trzymac diety na mase, bo tak mi doradzono lecz na brzuchu i klatce mam tluszcz i nie wiem teraz za bardzo jak cwiczyc/co jeść zeby ten tluszcz zszedl jednoczesnie budujac miesnie. Tutaj mój plan: poniedzialek - plecy, triceps wtorek - klatka, biceps środa - [...]

witam wjezdzam teraz na cykl deka z susta lub deka z omka (wiem ze omo i susta to niby dokladnie to samo,ale chodzi mi bardziej o firmy,ktore sa z nich najlepsze: deca pmp 300mg/ml susta pmp niepamietam stezenia deka grecka z normy stezenie 100mg/1ml w amp 2 ml deka z alpha pharmy stezenie 250mg/1ml w amp 1 ml deka ze scantela stezenie 200mg/ml w [...]